[...] na ubój itd Teraz elegancko - mama mi układa dietę, tacie plany układam no żyć nie umierać A co do odżywek to dali spokój po tym jak powiedziałem "przeczytajcie to wszystko. Tutaj macie prawdę a nie w jakichś paniach domu. Wypowiedzi sportowców z RÓŻNYCH dziedzin, nawet lekarze i studenci medycyny się wśród nic znajdą" po czym [...]
nikt ci nie zabroni, chodzi raczej o to zebys nie wydal $ w bloto nie majac wiedzy o odzywianiu, treningu cyz regeneracji. Jesli masz wszystko dopiete mozesz brac.
[...] TO WYSTARCZY TROCHE WIARY CHLOPAKI ! ja Mirasowi zycze jak najlepiej, nie wymagam tego od Ciebie ale jezlei chociaz troche interesujesz sie sztukami walki to powinienes wykazac troche wiecej szacunku i nie pisac takich glupot ,to nie jest pilka nozna, tutaj wszystko moze sie zdarzyc jeden maly blad decyduje o wygranej ,lub przegranej , pozdro/
Tutaj też mam pytania co do planu.Pierwsze co mi się nasuwa to dlaczego siłowy???jak na moje to wytrzymałościowy,ciężar,liczba serii,powtórzenia,wszystko świadczy o tym że jest na wytrzymałość,potem ściąganie wyciągu górnego za kark i ściąganie wyciągu górnego do klatki-niestety nie mam wyciągu,więc jakim ćwiczeniem zastąpić?,i jeszcze jedno [...]
to zależy splitem ćwiczysz o ile sie nie myle wszystkie partie mięśni na raz a FBW 5x5 to bardziej trening wprowadzający na siłownie (dla początkujących) jeśli chcesz ćwiczyć i masz chęć to wystarczy wejść w podwieszone działy i poczytać o treningach, wszystko tam jest wyjaśnione
[...] fora, czytam od nowa wszystkie porady, zdecydowana większość powtarza się w różnych źródłach. Jest tego tyle, że można się pogubić. :/ Czy jest jakiś sposób żeby to wszystko zebrać? Dieta, podstawowe sprawy, dodatkowe porady, nawet odpowiednią rozgrzewkę trudno zapamiętać. :D Z treningu ACT wybrałem ten: Przykładowy trening ACT by [...]
Fukmaster Wiem, że w googlach znajde wszystko ale: - tam są tylko suche informacje, zawsze więcej się dowiesz z rozmowy z kimś - jeżeli jakieś ciekawe arty są po ang to raczej nie skumam bo moj angielski jest niezadobry. Pozatym kiedyś przy rozmawianiu o czymś był najpierw jakiś wstęp, żeby wiedzieć o czym się rozmawia a teraz widze lipa... Nie [...]
Środek części brzucha : scyzoryki Jeżeli chodzi o dolną część przykrytą tłuszczem : dieta i aeroby Noo i nie zapominaj o regularnym ćwiczeniu brzucha a wszystko będzie ok.
[...] georgu. normalnie 5 powinieneś dostać. wreszcie zaczołeś myśleć hurra, to się chwali, tak ci co coś osiągają trenując metodami michail'a mają super gen i mogą robić wszystko i tak będzie za***i.... oczywiście mowa o kształtowaniu sylwetki. Jest szansa, że w końcu zakapujesz o co chodzi. Pzdr. Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-06-09 [...]
jezeli chodzi o jakosc wizualna i estetyczna to niestety oryginal wiele sie nie rozni albo nawet wcale, dziwne ze walek akurat z polski bo w polsce krazacy walek jest o niebo lepiej wykonany niz oryginal, przynajmniej wszystko jest rowne i dziala calkiem niezle
[...] czy rocka... tylko na siłce go toleruję... no i przy graniu w Need for Speed) i podrdzewiała sztanga to jest to xD xD chyba wrzuce tu zdjecie mojej silowni - proczgrzyba to wszystko sie zgadza z Twojego opisu qrwa moze Ty cwiczysz ze mna tylko o tym nie wiem ? a z tymi tekstami o ruchaniu, to mnie roz***aliscie soga macie jak wejdzie btw. [...]
[...] wzorowalem ich nie obejmował a ja samodzielnie nie chce decydowac gdze mozna by je upchnąc. Miesnie brzucha mozesz cwoczyc nawet 3 razy w tygodniu. Poczytaj o ABS 2 c) czy wszystko w porzadku jesli cwicze (jak wczoraj na placy i biceps) na jedna partię miesni a mam zakwasy na innej?? (czuje uda i barki)? Przy treningu plecow pracuja rowniez [...]
Czytasz co sie do Ciebie pisze czy nie bardzo? W glownym poscie tematu napisale praktycznie to samo co post wyzej. Po co? Bo nie rozumiem o co tutaj chodzi. Jestes dzisiejszym numerem jeden w dziale ze swoimi dzialaniami. Dostales odpowiedzi i pytasz znow o to samo ciekawie. Ochlon i bedzie wszystko fajnie. pozdrawiam
Robilam cwiczenian a wszystko, nie znam jeszcze ich nazw by ci przedstawiac, glownie przewazaly nogi i rece. Jak poczytasz moje opisy to pewnie sie usmiejesz, ale moze zrozumiesz o co mi chodzi. nogi: - odwodzenie - przywodzenia - zginanie nog lezac na brzuchu - schodki na lydki - prostowanie nog siedzac - wypychanie na siedzaco-lezaco ;) [...]
*** DZIEN 21 & 22 *** Ostatnio nic ciekawego sie nie dzialo poza tym bylem troche zajety, wiec nic nie pisalem. Czas troche nadrobic No wiec zmodyfikowalem troche trening, zamiast 6-8 powtorzen dalem 8-10. Zmienilem rowniez troche diete, obcialem o 100kcal i lekko zmienilem gramaturgie, mam nadzieje ze to zaowocuje Po 3 tygodniach kolejne [...]
[...] jeden dzień treningowy i nietrenigowy-jesz tyle, ile czujesz,że musisz. Nie lizysz kalorii, jedynie zapisujesz co i ile zjadłeś. Dopiero pod koniec dnia podliczasz sobie to wszystko i na tej podstawie ustalasz zapotrzebowanie. Pamiętaj jednak o jednej rzeczy- nie daj wadze zawładnąć swoją psychiką. Wielokrotnie ludzie uprawiający sporty, gdzie [...]
[...] uzywałem kolczyka ze stożkami i przy zdejmowaniu koszulki raz się zapomniałem i zwyczajnie zahaczyłem przez co górna dziurka się powiększyła ;) Jednak mimo tego incydentu wszystko jest okey. Szkoda tylko tej górnej dziurki bo obawiam sie , że moze być z tego blizna , jednak ta dolna wyglada całkiem przyzwoicie i nie powinno byc po niej śladu [...]
[...] pustym zoladkiem po nocy. Waga wskazala 65,1 kg :( czyli 0,8 kg wiecej niz w zeszla niedziele. Chyba az tak zbilansowana dieta mi nie sluzy i trzeba cos obciac. Pytanie czy wszystko po rowno, czy jegos mniej a czego wiecej ? W dodatku zauwazylam ostatnio ze moje stawy sa jakby sztywne, tzn nie moge nogi odgiac na bok, tak jak kiedys, albo co [...]
Masz 15 lat w tym wieku potrzebujesz wszystkiego. badzmu szczerzy w tym wieku ciezko jest przytyc bo praktycznie wszystko idzie na wzrost i rozbudowe szkieletu dopiero gdy etap wzrostu ebdzie juz ustabilizowany zaczniesz nabierac konkretnej masy. No niestety takei zycie tez pprzez dlugi czas mialem ten problem i wkurzalo mnie jak ludzie mi mowili [...]
Kwestią genetyki lub ciężkich lat pracy jest wszystko w kulturystyce:) ale ja nie mowie o ideolo kaloryferze który dzierży człowiek na Twoim zdjęciu lecz o normalnym brzuchu takim, jak ma przecietny chudzielec;)
Problemy z rodzicami...
